Gel năng lượng

Gel năng lượng là gì? Mua gel bổ sung năng lượng ở đâu? Và cách sử dụng gel năng lượng chạy bộ như thế nào? Run365 sẽ chia sẻ cho các bạn về tất cả gel năng lượng thể thao ở đây nhé.

Gel năng lượng là gì?

Gel năng lượng lần đầu tiên xuất hiện tại Vương Quốc Anh năm 1986, được dùng như một giải pháp bổ sung năng lượng thuận tiện, dễ cầm trong các giải thể thao đường trường. Lúc đầu, các gói gel bổ sung năng lượng được thiết kế rất thô sơ.

gel năng lượng,gel năng lượng gu,gel bổ sung năng lượng,mua gel năng lượng ở đâu,gel năng lượng chạy bộ,gel năng lượng tphcm,gel năng lượng hammer,gel năng lượng hà nội,gel năng lượng là gì,tác dụng của gel năng lượng,pin năng lượng (gel battery),gel năng lượng thể thao,cách sử dụng gel năng lượng,bán gel năng lượng,gel năng lượng đà nẵng,gel năng lượng gu energy,mua gel năng lượng,gói gel năng lượng,dinh dưỡng thể thao,herbalife tài trợ dinh dưỡng cho thể thao việt nam,dinh dưỡng tài trợ cho thể thao việt nam,dinh dưỡng trong thể thao,dinh dưỡng thể hình thể thao usa - vinanutrition,dinh dưỡng cho người tập luyện thể thao,dinh dưỡng thể thao ho chi minh,chế độ dinh dưỡng trong thể thao,dinh dưỡng thể thao việt nam,kiến thức cơ bản về dinh dưỡng thể thao,dinh dưỡng tài trợ cho đoàn thể thao việt nam,bánh dinh dưỡng cho người tập thể thao,dinh dưỡng trong tập luyện thể thao,dinh dưỡng cho thể thao,dinh dưỡng cho thể thao việt nam,sách dinh dưỡng thể thao,sản phẩm dinh dưỡng thể thao,dinh dưỡng thể thao võ văn tần,dinh dưỡng khi chơi thể thao,dinh dưỡng trong thể dục thể thao,đồ uống thể thao,nước uống thể thao,nước uống thể thao sport water,nước uống thể thao aquarius,nước uống thể thao revive,nước uống thể thao gatorade,cách làm nước uống thể thao,bình uống nước thể thao moriitalia,bình nước uống thể thao,nước uống thể thao 100 plus,nước uống thể thao pocari sweat,nước uống thể thao của nhật,nước uống trong thể thao,bình uống nước thể thao có ống hút,nước uống thể thao nhật,nước uống thể thao tốt,bình uống nước thể thao moriitalia sm-6512,nước uống thể thao nào tốt,nước uống thể thao có tốt không,nước uống thể thao powerade,nước uống thể thao là gì,nước uống thể thao aquarius chai 390ml,nước uống thể thao không đường,nước uống thể thao tiếng anh là gì,nước uống thể thao chuyên nghiệp,nước uống thể thao tốt nhất
Gel năng lượng chạy bộ được Run365 tin dùng

Đây chỉ đơn giản là một gói nhựa nhỏ, trong suốt chứa gel năng lượng bên trong (cắn mẻ răng mới xé được ra để uống). Ngày nay, các gói gel bổ sung năng lượng chạy bộ được thiết kế với đủ loại bao bì, mùi vị.

Gel chạy bộ bắt đầu được sử dụng rộng rãi bởi các VĐV chuyên nghiệp từ những năm 90 và ngày nay chúng đã trở thành một phần không thể thiếu trong các giải thi đấu.

Hầu hết các vận động viên tham gia chạy bộ đường dài Marathon 42 km hay Bán Marathon 21 km đều sử dụng Gel bổ sung năng lượng chạy bộ.

Gel bổ sung năng lượng hoạt động như thế nào?

Khi chạy phần lớn mọi người thường đốt carb trong cơ thể để chuyển hóa thành năng lượng. Trong các cuộc thi đường trường như chạy marathon, nếu cơ thể đốt cạn kiệt nguồn năng lượng thì bạn sẽ rơi vào trạng thái “đụng tường” (cơ thể kiệt quệ không thể tiếp tục vận động cường độ cao) nổi tiếng mà nhiều người nhắc đến. Gel năng lượng là nguồn bổ sung carb giúp bạn tránh tình trạng đó.

Năng lượng trong gel chạy bộ được lấy từ phần lớn từ đường, trong đó có 3 nguồn chính:

  • Maltodextrin: dạng dễ hấp thụ nhất của carb vào cơ thể, và cần ít nước để hấp thụ (isotonic) hơn các dạng đường khác như glucose và fructose
  • Glucose (hay còn gọi là đường glu-cô): dễ hấp thụ vào cơ thể nhưng cần nhiều nước gấp 6 lần maltodextrin
  • Fructose: một loại đường khá thông dụng thường có trong mật ong

Đôi khi gel năng lượng chạy bộ chứa cả đường nguyên chất, loại mà bạn vẫn thấy trong bếp ăn. Một thìa đường ăn thường có chứa 50% fructose và 50% glucose.

Phần lớn các loại gel năng lượng ironman chứa nhiều maltodextrin và glucose để dễ hấp thụ. Nếu gel bổ sung năng lượng có thêm một chút fructose nữa cũng tốt vì fructose hấp thụ vào cơ thể qua thận (glucose qua ruột) nên sẽ tăng lượng carb cơ thể được nạp vào qua cùng một lần ăn gel.

Tuy nhiên, quá nhiều fructose có thể gây đau bụng vì cơ thể hấp thụ fructose rất chậm, chậm hơn nhiều so với glucose và maltodextrin.

Chọn gel năng lượng như thế nào?

Nói một cách đơn giản thì bạn nên chú ý vào các tiêu chí sau để chọn gel:

  • Carb: tất nhiên càng nhiều carb trong một gói gel thì càng tốt. Ít nhất một gói gel nên chứa 25gr carb (>100 calories)
  • Sodium: bổ sung muối (sodium) rất quan trọng để tránh bị chuột rút. Một gói gel ít nhất cũng nên chứa 100mg sodium
  • Độ hòa tan của gel (lỏng hay đặc): gel càng đặc thì bạn càng phải dùng nhiều nước uống cùng (để dung hòa gel thành isotonic), nếu không sẽ rất dễ bị đau bụng. Tuy nhiên, vấn đề đau bụng do dùng gel mỗi người mỗi khác. Bạn nên thử nhiều loại gel để tìm ra loại phù hợp với dạ dày của mình.

Bạn cũng có thể chọn một số loại gel năng lượng Gu energy có caffeine (chất trong cà phê). Caffeine giúp tăng khả năng vận động và cải thiện hiệu suất hấp thụ carb. Nhưng đừng nên uống nhiều quá.

Ví dụ không nên cả chặng đường 42km hoặc 100km chỉ dùng gel có caffeine, mà có thể dùng đồng thời với loại gel thông thường, theo tỉ lệ 1:1 (1 gel thường, 1 gel caffeine), 2:1, 3:1 v.v..

Bạn có thể tham khảo thêm về Gel năng lượng chạy bộ trong bài viết này. Nếu các bạn còn có những thắc mắc về cách sử dụng Gel bổ sung năng lượng chạy bộ thì cứ comment dưới bài viết này. Run365 hỗ trợ bạn Gel năng lượng Hà Nội, TpHCm và Đà Nẵng.

Pin It on Pinterest